Post Time: 2025-09-01
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి 5 సాధారణ కారణాలు || డాక్టర్ దీప్తి కరెటి
అధిక రక్త చక్కెర (హైపర్‌గ్లైసీమియా) అనేది చాలా మందిలో చూసే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారిలోనే కాకుండా, ఇతరుల్లో కూడా వస్తుంది. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి గల కారణాలు తెలుసుకోవడం ద్వారా వాటిని నివారించవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, డాక్టర్ దీప్తి కరెటి గారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి గల 5 సాధారణ కారణాలను వివరిస్తారు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎందుకు పెరుగుతాయి?
శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించేది ఇన్సులిన్. ఇది ఒక హార్మోన్. మనం ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, శరీరం దానిని గ్లూకోజ్‌గా మారుస్తుంది, అది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. అప్పుడు ఇన్సులిన్ గ్లూకోజ్‌ని కణాల్లోకి తీసుకువెళ్లి, శక్తిగా మారుస్తుంది. ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పని చేయకపోతే లేదా శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మధుమేహం (డయాబెటిస్) కు దారితీస్తుంది.
| కారణం | వివరణ |
|---|---|
| ఆహారపు అలవాట్లు | అతిగా లేదా సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం. |
| శారీరక శ్రమ లేకపోవడం | వ్యాయామం చేయకపోతే గ్లూకోజ్ వినియోగం తగ్గుతుంది. |
| ఒత్తిడి | ఒత్తిడి హార్మోన్లు ఇన్సులిన్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. |
| మందులు | కొన్ని మందులు రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. |
| ఇతర అనారోగ్యాలు | కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులు చక్కెరను పెంచుతాయి. |
1. ఆహారపు అలవాట్లు (Food Habits)
మనం తీసుకునే ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రధాన ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా పిండి పదార్థాలు (కార్బోహైడ్రేట్లు) ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు, చక్కెరలు మరియు స్వీట్లు ఎక్కువగా తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరుగుతాయి.
- తెల్ల బియ్యం మరియు మైదా: వీటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరుగుతాయి.
- స్వీట్లు మరియు చక్కెర పానీయాలు: సోడా, జ్యూస్ లు, మిఠాయిలు, కేకులు వంటి వాటిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి వెంటనే పెరుగుతుంది.
- వేయించిన ఆహారాలు: నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు కూడా రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి.
పరిష్కారం:
- తృణధాన్యాలు (ముడి బియ్యం, గోధుమలు, ఓట్స్) ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఎక్కువగా తినాలి.
- తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన ఆహారాలు ఎంచుకోవాలి.
- చిరుతిళ్ల స్థానంలో డ్రై ఫ్రూట్స్, గింజలు తీసుకోవాలి.
2. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం (Lack of Physical Activity)
శరీరానికి తగిన వ్యాయామం లేకపోతే గ్లూకోజ్ ను ఉపయోగించుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత (insulin resistance) పెరుగుతుంది. అంటే శరీరం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసినా, కణాలు దాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోలేవు. దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
- ఉదాహరణ: రోజంతా కూర్చుని పనిచేసేవారు, కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయకపోతే, ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది.
పరిష్కారం:
- రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. నడక, యోగా, ఈత, సైక్లింగ్ వంటివి ఎంచుకోవచ్చు.
- చిన్న చిన్న పనులు కూడా శారీరకంగా చేయాలి.
- లిఫ్ట్ బదులు మెట్లు వాడాలి.
3. ఒత్తిడి (Stress)
ఒత్తిడి అనేది చాలా సాధారణం, కానీ దీని ప్రభావం ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం కార్టిసోల్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు ఇన్సులిన్ పనితీరును తగ్గిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఉంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండవు.
- ఉదాహరణ: ఉద్యోగ ఒత్తిడి, కుటుంబ సమస్యలు, ఆర్థిక ఇబ్బందులు ఉన్నవారు ఒత్తిడికి గురై రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుకునే అవకాశం ఉంది.
పరిష్కారం:
- ధ్యానం (మెడిటేషన్) మరియు యోగా చేయాలి.
- సరిపడా నిద్ర పోవాలి (రోజుకు 7-8 గంటలు).
- సంగీతం వినడం, పుస్తకాలు చదవడం వంటి అలవాట్లు చేసుకోవాలి.
- స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో ఎక్కువ సమయం గడపాలి.
4. మందులు (Medications)
కొన్ని రకాల మందులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే అవకాశం ఉంది. స్టెరాయిడ్స్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు కొన్ని ఇతర మందులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే అవకాశం ఉంది. మీరు ఏదైనా మందులు వాడుతుంటే మరియు మీ చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఉదాహరణ: కీళ్ల నొప్పులకు వాడే కొన్ని మందులు చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.
పరిష్కారం:
- మీరు వాడుతున్న మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
- వైద్యుడు ప్రత్యామ్నాయ మందులను సూచించవచ్చు.
- స్వీయ వైద్యం చేయకుండా, వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
5. ఇతర అనారోగ్యాలు (Other Health Conditions)
కొన్ని అనారోగ్యాలు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. అంటువ్యాధులు, వైరల్ జ్వరం వంటి వాటి వల్ల కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కొన్ని హార్మోన్ల సమస్యలు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.
- ఉదాహరణ: థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల కారణంగా కూడా చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
పరిష్కారం:
- వైద్యుడిని సంప్రదించి, సరైన చికిత్స తీసుకోవాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించాలి.
- క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
డాక్టర్ దీప్తి కరెటి గారి సూచనలు
డాక్టర్ దీప్తి కరెటి గారు చెప్పినట్లు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మరియు సరైన వైద్య సంరక్షణ పొందడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
| సమస్య | పరిష్కారం |
|---|---|
| అధిక చక్కెర ఆహారాలు | పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం, స్వీట్లను తగ్గించడం |
| వ్యాయామం లేకపోవడం | రోజు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం |
| ఒత్తిడి | యోగా, ధ్యానం చేయడం |
| మందులు | వైద్యుడిని సంప్రదించి, సరైన మందులను తీసుకోవడం |
| ఇతర అనారోగ్యాలు | వైద్యుడిని సంప్రదించి, సరైన చికిత్స తీసుకోవడం |
ఈ సమాచారం మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము. మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Blood Sugar Levels Chart | Blood Glucose Chart This video is for medical students, In this video we are talking about Blood Sugar Levels Chart, If you 11 blood sugar level like the video, be sure to subscribe to the channel ____________________________________________ blood sugar levels chart | Blood glucose chart | blood sugar level chart in hindi | blood sugar level chart in pregnancy | blood sugar level by age | normal blood sugar level | blood sugar | how to check blood sugar levels | sugar levels chart | sugar level chart in pregnancy | normal blood sugar | blood sugar levels chart benfotiamine lower blood sugar uk | blood glucose levels pre diabetes and low blood sugar chart in hindi |blood sugar check kese kare | normal blood sugar levels | ____________________________________________ More videos links. How To Check Blood Sugar at Home How To Easily Check Blood Pressure __________________________________________ #bloodsugar #bloodsugarlevel #glucometer #bloodsugartest #bloodsugarmonitoring #bloodsugarcontrol